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クラッシュした後、あなたは非常に動揺を感じることができます。あなたが怪我をしていないかどうかは問題ではありません-あなたはまだ奇妙に感じるかもしれませんし、ある程度の感情的なショックを受けるでしょう。これは、アドレナリンとコルチゾールを大量に放出することにより、身体が外傷体験に反応するために起こります。筋肉は警戒態勢に入っており、戦う準備ができているか、危険と認識されています。血圧が上昇し、心拍数が加速します。恐ろしい状況へのこれらの反応は、実際の脅威に直面した場合には有益ですが、長引く負の副作用を残す可能性があります。 crash怠感、消化不良、精神的霧、筋肉痛は、クラッシュの多くの症状の1つです。クラッシュやその他の外傷性イベントの後、これらの症状やショックの他の症状を取り除くためのいくつかの手順があります。
ステップ1
普通に呼吸してください。急速に呼吸している場合は、呼吸を遅くするようにしてください。過呼吸すると、気絶する可能性があります。気分が悪い場合は、腰を下ろし、両脚の間に頭を下げてください。
ステップ2
水を飲む。残留ストレスホルモンは体に非常に硬いです。過剰な毒素をシステムから洗い流すのに十分な水分摂取が必要になります。
ステップ3
ゴールドヨガの練習、ヨガを知らない場合は、簡単なストレッチを行います。この動きは、筋肉をリラックスさせるのに役立ち、リラックスに役立ちます（筋肉痛の予防に役立つ場合があります）。
ステップ4
カルシウムとマグネシウムのサプリメントを摂取してください。カルシウムとマグネシウムは、日当で一緒に摂取すると、筋肉をリラックスさせ心を落ち着かせます。
ステップ5
温かい香りのするお風呂に入ります。暖かさと良い香りがリラックスに役立ちます。
ステップ6
何が起こったかについて、良い友達と話してください。自動車事故について話し、それについてあなたがどう感じるかは、あなたの感情的な回復を本当に早めることができます。
ステップ7
その夜、余分な休息をとってください。眠りが良くなればなるほど、ショックからより早く回復します。
クラッシュの数時間後にバランスのとれた軽食を食べます。消化器系は食物を処理できる必要があります。その後、炭水化物とタンパク質の混合物を食べて、血糖値を正常に戻す必要があります。バナナ、ヨーグルト、パンが理想的です。
先端
- あなたが身体的に無害である場合、軽いエアロビクスのエクササイズは、クラッシュクラッシュ後のショックを取り除くのにも役立ちます-数分後には、静止した自転車が過剰なアドレナリンを燃やすのに役立ちます。
警告
- ショックが激しい場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 症状が肉体的ショック（血圧の低下、速い心拍など）によって簡単に引き起こされない場合は、すぐに医師の診察を受けなければなりません。
- あなたの体のストレスホルモンは痛みを隠すことができるため、翌日まで怪我を感じることはありません。非常に軽微な低速クラッシュにしか関与していない場合を除き、医療専門家がすぐにチェックアウトすることをお勧めします。
